Metabolismo
1) Você deve comer proteínas. Porque? Elas ajudam os músculos a crescer e se desenvolver. Quanto maior a massa muscular, mais rápido é o metabolismo.
2) Fazer várias lanchinhos por dia. Porque? Acredite, comer bastante é bom para quem quer emagrecer. Isso porque quando ingerimos um alimento, adicionamos uma função para o corpo: queimar calorias. Por isso, fazer cinco refeições moderadas por dia é melhor do que fazer duas grandes. MO-DE-RA-DAS! Não vale atacar o armário
3) Suar, MUITO! Porque? Os exercícios que fazem o coração bater mais rápido aumentam o metabolismo quando estamos malhando e também quando estamos descansando. Isso porque o corpo fica acelerado logo depois da prática.
Durma bem, meu bem
Vocês sabiam que dormir emagrece? É mais ou menos assim. Obviamente quando se esta dormindo, não se esta comendo mas não é só isso... Segundo um especialista em obesidade do Canadá, pessoas que dormem menos ou mais estão propensas a "ganhar" 5 kilos em seis anos! O sono desregrado diminui os níveis do hormônio leptina, ligado à saciedade, e aumenta os do hormônio grelina, estimulador de apetite.
Semente de Linhaça
Linhaça para quem não sabe é um tipo de semente que pode ser facilmente em supermercados e farmácias especializadas. Nos últimos anos foi comprovado os benefícios que a semente proporciona ao nosso organismo. Minha nutricionista me recomendou e eu procurei me informar. A linhaça moída é excelente para baixar o peso, pois elimina o colesterol em forma bem rápida. Ajuda a controlar a obesidade e a sensação desnecessária de apetite
- Sistema Digestivo
- Sistema Nervoso
- Sistema imunológico
- Sistema Cardiovascular
Tudo bem, eu admito ela não é gostosa. Não tem gosto algum! Misturada com leite, ou com feijão é totalmente reconhecível. Tome em média duas colheres por dia! Só assim você vai poder comer AQUELE hamburguer no final de semana sem sentir culpa.
Caminhada
Não peça para o seu pai te levar a escola todos os dias, escolha ir a pé as vezes. Coloque um fone no ouvido, garanto que você nem vai perceber a distancia. Leve o Totó para passear, tenho certeza que ele vai adorar te fazer companhia.
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Bom é claro que as dicas que eu acabei de dar podem ser só mais uma das milhares que você já leu quando se olhou no espelho e entrou em desespero. Para emagrecer basta ter força de vontade. Espante a preguiça e se imagine em paz com o seu corpo... Isso pode passar a não ser uma guerra na sua vida! Pense nisso!